La Vie

11 conseils pour abandonner une amitié toxique

Parfois, il arrive un moment dans la vie où vous réalisez que votre soi-disant «ami» n'est vraiment pas si génial. Il semble qu'il vit pour vous démolir ou vous rendre la vie difficile. Et à ce moment-là, vous décidez que c'est il est temps de mettre fin à l'amitié toxique , une fois pour toutes.

Parce que, comme pour toute relation, une amitié saine ne devrait ajouter à votre vie que de manière positive. Bien sûr, il y aura des moments difficiles, où vous décidez de vous détester pendant une seconde avant de vous régaler de boissons mélangées à votre bar préféré. Mais si de telles querelles durent trop longtemps ou deviennent trop fréquentes, cela devrait vraiment vous amener à vous arrêter et à réfléchir.

Alors comment tu savoir si ton ami est vraiment toxique , et pas seulement un peu ennuyeux? Selon Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, les personnes toxiques sont souvent compétitives, négatives et peuvent résister et même saboter votre croissance et votre changement. «Ces personnes peuvent avoir un certain nombre de motifs. Certains d'entre eux pensent que vous ne voudrez plus d'eux dans votre vie si vous voulez grandir et être en meilleure santé en tant que personne », dit Martinez à Agitation par courrier électronique. En bref, ils sont égoïstes, méchants et n'ont pas vos meilleurs intérêts à cœur.

Je comprends ça avancer est bien plus facile à dire qu'à faire . Après tout, c'est votreaminous parlons. Vous avez probablement vécu ensemble, ou grandi ensemble, et vous avez certainement partagé quelques étapes ensemble. Alors comment diable êtes-vous censé les couper et ne plus jamais parler? Eh bien, c'est certainement difficile, mais c'est possible. Voici quelques points à garder à l'esprit lorsque vous lâchez un ami toxique.

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1. Réalisez qu'il est normal de suivre vos propres chemins

Quand il s'agit d'amis, il est tout à fait normal de penser que la relation durera et devrait durer éternellement. Mais tout comme vous pouvez passer d'un partenaire, vous pouvez également passer d'un ami. Comme Louise Jensen l'a dit sur MindBodyGreen.com, «L'amitié est peut-être arrivée à sa fin naturelle et c'est normal. Si tu vas grandir, tu vas perdre des gens en cours de route ».

2. Concentrez-vous sur vos relations saines

Lorsque vous décidez de mettre fin à une amitié toxique, faites de votre mieux pour vous concentrer sur les autres personnes de votre vie. Comme le dit Martinez, «il est souvent utile de se concentrer sur les relations saines que nous voulons avoir et celles qui nous aident à grandir en tant que personne. Tel les gens valent la peine de s'accrocher , alors allez passer votre temps avec eux.

3. Ne mijotez pas dans votre amertume

Il peut être difficile de s'entendre avec un mauvais ami. Après tout, cette personne était censée être là pour vous, et elle a échoué. Cela peut susciter une assez forte amertume, mais il est nécessaire de laisser passer cette sensation. Comme Jensen l'a dit, '... s'accrocher à l'amertume est dommageable . Pardonne-lui de ne pas être l'ami que tu veux, libère-toi de toute culpabilité et passe à autre chose.

4. N'attendez pas d'excuses

Si un ami vous traitait assez mal pour vous débarrasser de votre vie, n'attendez pas pour eux de s'excuser miraculeusement . Selon Martinez, n'espérez pas admettre que l'autre personne a eu tort ou vous a maltraité. `` Ce serait magnifique, presque idéal, mais lorsque ces excuses et cette perspicacité ne viendront jamais, (vous) finirez par vous sentir plus blessé que jamais '', dit-elle. Alors continuez et essayez de laisser tomber.

5. Recueillez l'aide d'autres amis

N'essayez pas de traverser cette «rupture» seul. Contactez votre famille ou vos amis - toute personne qui peut vous aider à vous rappeler pourquoi vous mettez fin à l'amitié. Le gourou du mode de vie Kris Carr parlait de partenaires toxiques lorsqu'elle a écrit sur son blog KrisCarr.com, mais ses conseils s'appliquent également ici. ' Demandez conseil à un coach , thérapeute ou ami vraiment ancré - le genre qui vous aime inconditionnellement et n'a pas peur de (métaphoriquement) vous renvoyer à la réalité », a déclaré Carr. De bons conseils en effet.

6. Laissez-vous aller

Tout comme vous ne devriez pas retourner encore et encore à une mauvaise situation, ne vous torturez pas non plus en faisant cela avec des amis. Mettez simplement fin au contact et donnez-vous une chance de passer à autre chose. Comme le dit Martinez, «... la meilleure chose que nous pouvons faire pour nous-mêmes est d'avancer et de vraiment savoir dans nos cœurs que nous méritons mieux. Bien que cela soit plus facile à dire qu'à faire, il est essentiel que la guérison commence.

7. Permettez-vous d'être triste

C'est vraiment bien de se sentir triste de quitter une amitié. Ressentez ces émotions et prenez le temps de réfléchir à ce que vous avez appris du temps que vous avez passé avec lui. Réaliser ce qui vous a fait vous sentir si mal vous aidera à ne pas supporter une telle toxicité à l'avenir.

8. Ayez de moins en moins de contacts

Parfois, le moyen le plus simple et le moins dramatique de mettre fin à une amitié est de réduire lentement votre contact. Comme l'a déclaré l'expert en amitié Cherie Burbach sur Friendship.About.com, `` Si vous voyez votre ami de temps en temps, vous pouvez toujours éviter le contact autant que possible , avec juste une réponse ici et là s'ils vous contactent. Vous pouvez continuer à dire que vous êtes occupé jusqu'à ce qu'ils prennent l'indice et partent.

9. Gardez votre dernière conversation brève

Pour une fin plus définitive, vous pouvez également asseoir votre ami et lui parler de front. Comme le dit Martinez, «... gardez les choses aussi brèves et propres que possible. Vous ne leur devez pas d'explications longues et longues. Faites-leur simplement savoir ils ne seront pas dans ta vie et pourquoi. Ne discutez pas, ne vous engagez pas, exprimez votre point de vue et avancez. '

10. Pensez à leur écrire une lettre

Si le conseil précédent semble effrayant, envisagez de rédiger vos pensées sous forme de lettre. Parfois, noter vos sentiments est la meilleure voie, car cela vous donne le temps de réfléchir, selon Martinez. Cela vous donne également la possibilité de modifier certaines des choses bien, plus méchantes, que vous pourriez avoir envie de dire. Il vaut mieux laisser ces choses de côté.

11. Réfléchissez à ce que vous avez appris

Encore une fois, la réflexion sera une partie très importante de ce processus. Comme le disait Burbach, `` Toute amitié, même négative, devrait nous apprendre quelque chose qui nous aide à devenir de meilleures personnes à l'avenir ». Gardez à l'esprit ce que vous n'aimez pas, pour que cela ne se reproduise plus.