11 façons surprenantes de se réveiller dès que possible, selon des experts

Se lever alors que vous vous sentez encore fatigué peut être difficile - surtout lorsque vous réalisez que vous devez être au travail à peu prèsmaintenant. Et avec de longues heures de groggy qui s'étendent devant vous, la fatigue peut être encore plus accablante. Mais c'est là que tous les intelligents façons de vous réveiller dès que possible peut être utile.

Bien que cela se fasse généralement avec une assaut de café et de boissons énergisantes, vous devrez peut-être éventuellement vous tourner vers des boissons moins évidentes. façons de se réveiller . Ces astuces incluent des moyens de faire circuler le sang vers votre tête, des moyens d'éliminer le trouble de vos yeux et des conseils pour vous faire sentir à nouveau humain.

Bien sûr, une bonne nuit de sommeil est toujours le meilleur moyen d'y parvenir. Tout le monde devrait accrocher le recommandé sept à neuf heures par nuit , selon la National Sleep Foundation. Et pourtant, personne n'est parfait et parfois la somnolence régnera en maître.

Si tel est le cas, commencez par conclure un pacte avec vous-même pour dormir davantage ce soir. Mais en attendant, essayez quelques-unes de ces astuces fantaisistes pour vous réveiller et passer la journée, que vous essayiez de commencer le matin, et évitez de dormir à votre bureau. Voici quelques façons de faire exactement cela. Et étonnamment, aucun café n'est requis.

1.Faites votre lit

Avant de trébucher hors du lit et d'essayer de faire autre chose, faites demi-tour et faites-le. 'Tout en faisant votre lit pourrait bien être le corvée que vous avez détestée depuis que vous êtes enfant, pour beaucoup de gens, cet acte simple peut ressembler à votre premier accomplissement de la matinée et vous laisser plein d'énergie et prêt à conquérir le reste de votre journée, 'Sarrah Hallock, nutritionniste holistique et coach santé de GoodLooks , raconte Bustle.

Cela semble si simple, et pourtant c'est une petite habitude qui peut commencer votre journée du bon pied, vous aider à vous sentir mieux préparé et donc plus énergique.

2. Tirez sur vos cheveux

Bien que cette astuce puisse sembler bizarre, elle peut vraiment vous aider à vous réveiller. Tout ce que vous avez à faire est de tirer doucement sur vos cheveux pour faire couler du sang dans votre tête , ce qui peut vous aider à vous sentir plus éveillé. Et la sensation peut également être d'une grande aide, car un léger tiraillement vous aidera à vous sentir plus alerte - et vous facilitera la tâche.

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3. Allez regarder le ciel

Même si vous vous précipitez endormi dans le bureau et que vous êtesen train de mourirpour vous asseoir, vous pouvez probablement encore trouver le temps de passer quelques instants à l'extérieur. Il a été démontré que la proverbiale `` bouffée d'air frais '' réduire les sentiments de stress et de fatigue », a noté Kate Bratskier sur Huffington Post. Prendre un moment pour faire une pause, sortir et marcher peut vous aider à vous sentir plus alerte et prêt à entreprendre les activités qui vous attendent par la suite. Les avantages en valent vraiment la peine, alors allez vous faire plaisir.

4. Pop A Super Minty Mint

Si vous hochez la tête, un moyen rapide de vous réveiller est avec une touche de fraîcheur mentholée, qui peut prendre la forme de gomme, de menthe à l'haleine et même de thé à la menthe poivrée. Les effets effervescents faire un excellent travail de vous réveiller . Et, avec la gomme, certaines études ont même montré que l'acte de mâcher pouvez vous rendre plus alerte .

Si vous avez tendance à vous sentir groggy ou à dormir au travail, gardez quelques bonbons à la menthe (de la variété extra forte) et d'autres articles rafraîchissants à portée de main, pour un remontant rapide.

5. Lisez de la fiction

Si vous avez trop sommeil pour vous concentrer au travail, il peut être judicieux de vous éloigner et de faire autre chose pendant un moment. Cela peut inclure une promenade ou une exposition au soleil pour se sentir ressuscité. Mais tu peux aussi plongez dans un bon livre ou essayez de faire quelque chose de créatif. «L'écriture peut (...) aider à réveiller le cerveau et le corps», Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , raconte Bustle. Donc, si vous vous sentez somnolent, accordez-vous quelques minutes pour lire et vous pourrez vous ressourcer.

6. Boire un verre d'eau froide

Si votre réserve de café est épuisée, vous pouvez vous verser un verre d'eau froide (très froide). 'Comme une douche (froide), cela déclenchera votre adrénaline et stimuler le flux sanguin vers votre cerveau », A déclaré Bratskier, qui sont toutes de bonnes choses lorsque vous êtes à quelques secondes de vous endormir.

Vous pouvez aussi éclabousser votre visage d'eau froide pour se sentir plus alerte, grâce au bref choc qu'il procurera. Entrez simplement dans la salle de bain, tapotez doucement votre visage et continuez votre journée.

7. Sentez une huile essentielle piquante

Avez-vous déjà remarqué à quel point les parfums brillants et joyeux peuvent vous remonter le moral? Utilisez cela à votre avantage en gardant quelques huiles essentielles cachées dans votre bureau, pour les moments où vous êtes très fatigué. 'L'eucalyptus, la menthe poivrée et le romarin sont tous des parfums connus pour avoir effets élévateurs et énergisants ', a déclaré Amy Marturana surSOI. Alors amenez votre moi endormi dans un magasin d'aliments naturels et faites le plein.

8. Réveillez-vous une énigme

Si vous êtes trop fatigué pour vous lever, sortir ou verser un verre d'eau, alors lemoinsvous pouvez faire est d'atteindre un puzzle amusant. 'Si vous ne pouvez pas stimuler votre corps , stimulez votre cerveau », a suggéré Kevin Daum sur Inc.com. «Essayez des mots croisés ou jouez au Sudoku. Tout ce qui fera circuler vos ondes cérébrales.

9. Lancez une conversation avec un inconnu

Disons que vous vous tenez à l'arrêt de bus et que vous sentez vos paupières se fermer. La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous tourner vers la personne à côté de vous et de voir si elle est prête à discuter. `` Agir fatigué n'est pas un problème devant des amis, mais notre les corps ont tendance à se réveiller assez rapidement pour éviter toute sorte de maladresse sociale », a déclaré Matthews Rogers sur Lifehacker. En étant gentil avec eux, en écoutant ce qu'ils ont à dire et (espérons-le) en ayant une conversation intéressante, vous pouvez vous sentir plus reposé.

10. Faites-vous plaisir

Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas faire une virée shopping dans votre état second à moitié endormi, pensez à vous offrir quelque chose de gentil. `` La ruée vers l'achat de quelque chose de nouveau est toujours bon pour un avantage , Dit Daum. Vous pourriez offrir un petit cadeau à un ami en ligne ou acheter des fleurs fraîches sur un coup de tête. Tout ce qui est nouveau et excitant peut vous aider à vous réveiller.

11. Retournez la tête à l'envers

«Avec les pieds un peu plus que la largeur des épaules, penchez-vous aussi loin que possible et regardez en arrière entre vos jambes», suggéra Rogers. `` La poussée massive de sang vers la tête peut être un grand remontant , assurez-vous simplement de ne pas remonter trop vite, sinon le vertige remplace la clarté.

Si vous devez vous réveiller rapidement, ces astuces pourraient être exactement ce dont vous avez besoin pour passer la journée. Souviens-toi juste qu'ils ne résisteront pas véritable épuisement du sommeil , et ne remplacent pas le vrai sommeil.

Cet article a été initialement publié le26 août 2016