11 signes que vous êtes manipulé et comment y remédier
Avez-vous déjà eu un partenaire qui était si dans votre tête que tout à coup, vous vous êtes réveillé et avez réalisé que vous faisiez volontiers des choses auxquelles vous n'accepteriez jamais? Il y a de fortes chances que vous soyez la proie d'un maître manipulateur. Manipulation dans une relation est un problème sérieux car il est sournois. Les maîtres manipulateurs peuvent déformer vos paroles et vos actions de sorte qu'il semble que chaque erreur que vous avez faite était votre idée. Cela peut vous rendre fou, comme si vous ne contrôliez pas vos pensées, vos sentiments et vos actions. Et cela peut durer éternellement avant que vous ne réalisiez que cela se produit.
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Lorsque je travaillais avec des couples en tant que défenseur des victimes de violence domestique et éducatrice en sexualité responsable certifiée Planned Parenthood, la manipulation était un énorme sujet d'intérêt. C'est une arme courante utilisée par les agresseurs et les partenaires de contrôle parce que c'est difficile à prouver, cela donne l'impression que l'abus est de votre faute et il est facile de s'en sortir. La plupart des gens ne réalisent même pas qu'ils sont manipulés avant qu'il ne soit trop tard. Et puis les problèmes de confiance montent.
Bien que vous ne puissiez pas l'attraper à chaque fois (certains manipulateurs sont tout simplement bons), il y a des signes que votre partenaire est dans votre tête. Si vous les repérez, cela peut vous aider à vous entraîner à mieux reconnaître quand vous êtes manipulé . Et j'espère vous permettre de trouver un partenaire qui n'a pas besoin d'utiliser des tactiques de contrôle louches pour vous sentir en sécurité dans votre relation.
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1. Intimidation pure et simple
C'est l'un des moins subtils (et plus faciles à reconnaître) formes de manipulation . Disons, par exemple, que votre partenaire vous demande si vous voulez nettoyer sa voiture. Vous ne le faites pas. Tu veux dire non. Mais le regard sur leur visage et le ton de leur voix disent que vous feriez mieux de nettoyer leur voiture ou quelque chose de mauvais va tomber. Alors vous dites 'J'adorerais!' et puis vous le faites. Il s'agit d'une personne qui utilise la menace de violence pour vous contrôler et vous faire accepter de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire. Plus tard, ils peuvent dire des choses comme: «Vous n'aviez pas à faire ça. tu aurais pu dire non. Cela donne l'air du bon gars, comme si c'était de votre faute si vous n'aviez pas fait votre travail parce que vous étiez trop en train de pencher leur voiture. Sournois et méchant.
Que faire:C'est une réponse difficile car il est parfois plus sûr de faire ce que le manipulateur veut à ce moment-là et de trouver comment s'échapper plus tard. Certains agresseurs utiliseront la vraie violence pour obtenir ce qu'ils veulent. Mais dans certains cas (situations de non-abus), vous pouvez commencer à affirmer votre «non» et le dire. Si vous ne pouvez pas dire «non» dans une relation sans craindre pour votre sécurité, vous devez sortir.
2. Avantage du tribunal d'origine
Les manipulations sont une question de contrôle. Un de tactiques utilisées pour prendre le contrôle c'est sortir une personne de son élément. Pensez à l'endroit où vous vivez, à l'endroit où vous sortez, aux amis que vous visitez et à l'endroit où vous vous rendez. Sont-ils tous les endroits préférés de votre partenaire? Vivez-vous dans la vie de votre partenaire mais il ne vit pas dans la vôtre? Cela pourrait être une tactique de manipulation conçue pour que votre partenaire se sente plus en contrôle. Vous êtes plus facile à contrôler lorsque vous n'êtes pas à l'aise dans votre environnement.
Que faire:Avantage égal sur le terrain à domicile. 50-50. Vous vivez tous les deux dans la vie de l'autre. Vous avez tous les deux choisi des endroits pour vos rendez-vous. Vous n'allez tous les deux que dans des endroits où vous vous sentez à l'aise. Cela fait partie d'une relation saine et égale.
3. Tirez sur les cordes de votre cœur
Disons que votre partenaire trouve un chaton. L'approche non manipulatrice consisterait à vous demander ce que vous avez pensé d'avoir un chaton, à discuter si vous pouviez vous permettre les soins et la nourriture du vétérinaire, de découvrir ce que votre propriétaire pense des chatons et de déterminer si c'était le meilleur choix pour vous et le chaton. le approche manipulatrice vise à tirer sur les cordes de votre cœur et à vous faire sentir comme une mauvaise personne si vous dites non. Cela ressemble à quelque chose comme: `` Regardez son petit visage! Il est sans abri! Voulez-vous qu'il meure froid et seul dans la rue? Avez-vous même un cœur? Il y a une grande différence. Voir aussi: Yeux de chiot.
Que faire: Ne laissez pas quelqu'un vous donner l'impression que faire le meilleur choix pour vous fait de vous une mauvaise personne. Dans cette situation, vous n'êtes pas obligé de ramener le chaton à la maison pour assurer sa survie. Vous pouvez le trouver dans un autre foyer ou l'emmener dans un refuge pour adoption. La plupart de ces types de manipulations peuvent être rencontrés avec des alternatives raisonnables.
4. Si vous m'aimiez vraiment ...
Celui-ci est le pire. Ce la manipulation vous demande essentiellement de prouver votre amour encore et encore en donnant à votre partenaire ce qu'il veut. «Si tu m'aimais vraiment, tu irais au magasin me chercher de la glace! Ou même: «Si vous m'aimiez vraiment, vous changeriez d'avis sur le fait d'avoir un bébé. Celui-ci utilise la culpabilité et l'émotion pour essayer de vous pousser ou de vous honte de faire quelque chose. C'est une forme de manipulation aussi innocente que cela puisse paraître.
Que faire:Ferme-le. Dites quelque chose comme: «Je peux toujours t'aimer de tout mon cœur sans aller au magasin te chercher de la glace». Vous pouvez également demander une communication plus directe. Comme, 'Vous savez que vous pouvez simplement me demander d'aller au magasin. Tu n'as pas à miser mon amour pour toi dessus.
5. Chantage émotionnel
Le chantage émotionnel est laid et il n'y a pas beaucoup de façons dont il peut aboutir à une relation saine. On dirait: «Je me tuerai si tu pars». Ou, cela peut aussi ressembler à: «Je mourrais sans toi». Cela peut être dramatique ou occasionnel. C'est essentiellement une tactique qui utilise la peur, la culpabilité et la honte pour vous garder sous le contrôle de votre partenaire . Et voulez-vous vraiment être dans une relation où vous n'êtes là que parce que quelqu'un a menacé de se suicider? La vie ou le bien-être total de personne d'autre ne sont sous votre seule responsabilité.
Que faire: Ne craquez pas. C'est presque toujours une manipulation et jamais une réelle menace de suicide ou d'automutilation. Mais pour être prudent, dites: «Si vous vous sentez suicidaire, j'appellerai la police ou une ambulance pour obtenir de l'aide, mais je ne vais pas m'en occuper. Cela semble dur, mais c'est souvent la meilleure (et la seule) chose que vous puissiez faire.
6. Jouer la victime
Laisse-moi te peindre un scénario. Vous et votre partenaire vous battez. Peu importe qui a eu tort, ce qui a été dit ou ce qui s'est réellement passé, votre partenaire a le cœur brisé et ne peut pas croire que vous lui avez fait du mal comme ça. Même si votre partenaire est en fait celui qui a fait quelque chose de mal, et quelle que soit votre réaction. Tu t'excuses toujours Votre partenaire est toujours blessé et impuissant et a besoin d'attention et d'amour supplémentaire. C'est un moyen de vous faire sentir que vous êtes un partenaire mauvais et indigne et pour eux d'éviter d'assumer la responsabilité de leurs propres actions.
Que faire: Excusez-vous pour ce que vous pensez devoir vous excuser. Ne cédez pas aux tentatives constantes de votre partenaire pour vous faire honte de tomber sur votre épée. Dites des choses comme: «Je suis vraiment désolé de m'être énervé et d'avoir élevé la voix. C'était déplacé. Mais je ne m'excuserai pas d'être contrarié par ce que vous avez fait. Voici ce que j'ai ressenti. Préparez-vous aux travaux hydrauliques.
7. Gaslighting
Gaslighting est la forme de manipulation la plus susceptible de vous donner l'impression de perdre la tête. Votre partenaire fait des choses louches de manière cohérente, comme faire semblant de ne pas dire des choses, faire semblant de ne pas avoir dit des choses, omettre des informations, déformer la vérité, réinventer le passé, vous faire penser que vous avez oublié des choses et faire vous avez l'impression de le perdre en général. Quand c'est assez fait, vous aurez l'impression que vous ne pouvez pas faire confiance à votre propre cerveau, vous devez donc avoir besoin de votre partenaire pour vous garder sous contrôle.
Que faire:Va-t-en. Le gaslighting est une forme grave d'abus, pure et simple.
8. Besoin pratique
Lorsque les choses ne vont pas dans le sens de votre partenaire, sont-ils malades ou faibles ou ont-ils besoin de soins et de soutien? C'est en fait une forme de manipulation , même si votre partenaire est vraiment malade. Quelques exemples: votre partenaire ne veut pas avoir une conversation sérieuse avec vous, il se sent donc mal. Votre partenaire ne veut pas aller quelque part et soudainement vous ne pouvez pas y aller non plus parce qu'il a besoin de vous pour l'aider à surmonter son anxiété (ce qui est bien pratique une fois que vous acceptez de rester à la maison). Votre partenaire ne peut pas vous aider dans les tâches ménagères parce qu'il a mal à la tête ou n'a pas l'énergie. Votre partenaire ne veut pas que vous les quittiez car qui s'occupera d'eux? Ou peut-être qu'ils simulent une maladie pour que vous vous sentiez désolé pour eux et leur accorderez une attention particulière.
Que faire:Ce n'est pas une relation saine et c'est une relation que vous voudrez probablement envisager de quitter. Mais pour le moment, vous pouvez planifier la façon dont votre partenaire peut être pris en charge pendant que vous faites ce que vous devez faire. Les chances sont, ils iront bien.
9. Les tuer avec gentillesse
La gentillesse en tant que manipulation est particulièrement dommageable car elle vous fait remettre en question les motivations des gens chaque fois qu'ils sont gentils avec vous. Un exemple simple de ceci est le scénario classique où quelqu'un donne à une autre personne un cadeau ou une série de compliments et l'autre personne dit: «OK, qu'est-ce que tu veux? Une forme plus dommageable de cette manipulation est quelque chose comme `` tu es tellement intelligent, je ne sais pas pourquoi tu ne vas pas à l'école '' alors que la vraie motivation est d'avoir un partenaire qui gagne plus d'argent et non son bonheur. . Ou: «J'ai fait toutes ces belles choses pour vous, c'est le moins que vous puissiez faire» lorsque vous êtes confronté à quelque chose que vous ne voulez pas faire.
Que faire: La gentillesse avec une arrière-pensée n'est pas vraiment de la gentillesse. Vous pouvez dire merci pour la gentillesse, mais toujours ne pas céder à l'aspect contrôlant de la manipulation. Si vous le repérez. N'oubliez pas, pas de honte si vous ne l'attrapez pas. Les manipulateurs sont sournois comme ça.
10. Ils sont calmes, cool et rassemblés
Les femmes, quelque chose de mal arrive, il y a un conflit ou les choses semblent être dans le chaos, votre partenaire est-il super calme? Cela peut être une manipulation qui vous donne l'impression de réagir de manière excessive. Ça peut te faire l'impression que vous ne pouvez pas faire confiance à vos propres réactions émotionnelles . C'est une façon dont votre partenaire contrôle vos réponses émotionnelles. Ils déterminent quand une situation justifie une réponse émotionnelle. Sinon, vous êtes simplement dramatique ou stupide. Parce qu'ils sont super calmes. Ils peuvent remettre en question votre santé mentale ou votre maturité et, au fil du temps, vous ne réaliserez peut-être même pas que vous attendez d'eux comment réagir lorsque quelque chose se produit.
Que faire: Si vous êtes une personne qui tombe souvent dans cette manipulation, vous pourriez avoir besoin d'une thérapie pour vous aider à reprendre contact et à faire confiance à vos vraies réponses émotionnelles. Voilà à quel point cette manipulation peut être dommageable. Pour le moment, la meilleure chose que vous puissiez faire est de suivre votre instinct et de vous rappeler que vous n'avez pas à justifier vos sentiments à qui que ce soit.
11. Ils plaisantent toujours
Il s'agit d'une manipulation en deux parties. La première partie est celle où ils disent des choses blessantes ou vous critiquent, mais c'est à vous de vous fâcher parce qu'ils plaisantaient totalement. Peu importe à quel point ils étaient cruels, il importe seulement que tu es trop sensible et tu ne peux pas prendre une blague . La deuxième partie consiste à faire des blagues sur vous en public et devant les autres. Si vous répondez négativement devant les autres, vous créez une scène ou vous gâchez le plaisir. C'est un moyen d'obtenir leurs fouilles et de vous broyer sans avoir à prendre de responsabilité.
Que faire:Vous n'avez pas à vous soucier de gâcher le plaisir ou d'être trop sensible. Il peut être difficile d'affronter votre partenaire lorsqu'il vous fait du mal et de risquer de ressembler au méchant, mais il est important de se défendre. Même si le manipulateur essaiera probablement de vous faire honte.
Plus vous reconnaissez les comportements manipulateurs, plus vous serez en mesure de les arrêter. Si vous avez affaire à un manipulateur sérieux, cependant, votre meilleur pari est de vous séparer.
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